金刚捣碓是一种武术动作，详细动作如下： 1. 预备姿势：自然站立，两脚并拢，两手自然下垂。 2. 起势：首先提左脚向左前方上一步，脚尖着地。同时双手抬起，掌心向下。接着左脚落地踏实后屈膝下蹲，同时双手向两侧展开，掌心向上。抬头挺胸，注视前方。此为金刚捣碓的起势动作。 3. 动作主体部分：身体重心逐渐移至左腿，同时右手逆时针方向旋转并向前逐渐伸出，掌心逐渐向下翻转向上。随后右手握拳并慢慢回拉至胸前。同时左腿逐渐直立，右脚顺势上一步与左脚并拢。接着双手配合呼吸进行捣碓动作，吸气时双臂自然伸直，呼气时手握拳向腹部捣下。如此往复多次进行捣碓动作。 请注意，金刚捣碓动作比较复杂，需要根据专业的教学进行练习。建议寻找专业的武术教练进行指导，以确保动作的正确性和安全性。