克服练车时的心理恐惧和紧张，可以尝试以下几种方法： 1. 深呼吸放松：在练车前尝试进行深呼吸，有助于缓解紧张情绪。 2. 分解步骤练习：将驾驶过程分解成若干个小步骤进行练习，逐步掌握每个步骤的技巧，从而降低整体压力。 3. 增强自信心：回顾自己的驾驶经验，找出自己的优点和进步，增强自信心。 4. 请教教练或其他驾驶员：向有经验的教练或驾驶员请教，获取更多的驾驶技巧和建议，有助于克服恐惧和紧张情绪。 5. 逐步适应：从较为熟悉的驾驶环境开始，逐渐过渡到更复杂的路况，逐步适应驾驶过程。 6. 放松心态：保持积极的心态，不要过于焦虑和紧张，相信自己能够掌握驾驶技能。 通过以上方法，您可以逐步克服练车时的心理恐惧和紧张情绪，提高驾驶技能水平。