一周四练是否足够取决于您的锻炼目标和身体状况。如果您是在进行常规的健身或运动训练，四练可能是一个良好的起点。然而，如果您希望达到特定的运动表现或身体目标，可能需要更多的训练次数和更全面的锻炼计划。 一般来说，一个均衡的锻炼计划应该包括力量训练、有氧运动和其他类型的训练，如灵活性训练和核心力量训练等。每周至少进行三到五次的锻炼是比较推荐的，但具体的频率和强度应该根据您的个人情况和目标进行调整。 因此，一周四练是否足够需要根据您的具体情况进行评估。如果您有任何疑问或需要更具体的建议，最好咨询专业的健身教练或医生。